هر روز ۱۰ تا ۳۰ دقیقه پیاده‌روی کرده و لبخند بر لب داشته باشید، زیرا که لبخند بهترین داروی ضدافسردگی است.
▪ هر روز ۱۰ تا ۳۰ دقیقه پیاده‌روی کرده و لبخند بر لب داشته باشید، زیرا که لبخند بهترین داروی ضدافسردگی است.
▪ هر روز ۱۰ دقیقه در سکوت بنشینید.
▪ شبها زودتر بخوابید و هنگامی که صبح از خواب بیدار می‌شوید جمله زیر را کامل کنید: امروز هدف من این است که…
▪ همواره با سه عامل زیر زندگی کنید: انرژی، شوق و ذوق و همدلی.
▪ نسبت به سال گذشته فیلم‌های خوب بیشتری تماشا کنید، بازی‌های بیشتری انجام دهید و کتاب‌های بیشتری مطالعه کنید.
▪ فرصت بیشتری برای دعا کردن، با خدا راز و نیاز کردن، عبادت، تفکر عمیق، یوگا و فعالیت‌هایی از این قبیل اختصاص دهید، زیرا این‌گونه فعالیت‌ها سوخت لازم برای زندگی پرکار را به شما می‌رسانند.
▪ اوقات بیشتری را با افراد بالای ۷۰ سال و کمتر از ۶ سال بگذرانید.
▪ بیشتر از غذاهای درختی و گیاهی و کمتر از غذاهایی که به‌طور مصنوعی تولید می‌شوند، استفاده کنید.
▪ بیشتر چای سبز و آب بنوشید. تمشک، ماهی، سبزیجات، بادام و گردو بیشتر مصرف کنید.
▪ سعی کنید در هر روز بر لبان حداقل سه نفر لبخند بنشانید.
▪ خانه، ماشین و میزتان را تمیز کنید و اجازه دهید انرژی تازه در زندگی شما جریان یابد.
▪ وقت با ارزشتان را با غیبت کردن، مواردی که گذشته، افکار منفی یا چیزهایی که در کنترل شما نیستند هدر ندهید، درعوض انرژی خود را در لحظه مثبت فعلی سرمایه‌گذاری کنید.
▪ توجه داشته باشید که زندگی مدرسه است و شما برای یادگیری اینجا هستید. مسائل بخشی از برنامه درسی هستند که ظاهر می‌شوند و به آرامی کنار می‌روند مانند؛ مسائل یک کلاس درس ریاضی که می‌آیند و می‌روند، اما درس‌هایی که شما می‌آموزید برای یک عمر باقی می‌مانند.
▪ صبحانه را شاهانه، ناهار را مانند شاهزاده و شام را مانند دانشجویی که پول چندانی برایش باقی‌نمانده میل کنید.
▪ بیشتر بخندید و لبخند بزنید که این‌ها انرژی‌های منفی را دور نگه می‌دارند.
▪ زندگی عادلانه نیست، ولی هنوز خوب است.
▪ خودتان را زیاد جدی نگیرید، دیگران هم نمی‌گیرند.
▪ شما مجبور نیستید در هر بحثی برنده باشید، موافقت کنید که با شما موافق نباشند.
▪ باگذشته خود صلح کنید تا زمان حالتان را بهتر بگذرانید.
▪ زندگی خود را با دیگران مقایسه نکنید. مطمئن باشید شما از زندگی آنها تصور درستی ندارید.
▪ شمع روشن کنید، از ملافه‌های زیبا استفاده کنید، لباس خواب راحت و زیبا بپوشید و برای‌اوقات خاص آنها را نگاه ندارید.
▪ امروز همان روز خاصی است که از مدت‌ها قبل انتظارش را می‌کشیدید. از آن نهایت استفاده را ببرید.
▪ هر به اصطلاح مشکلی را با این کلمات که آیا پس از پنج سال این واقعه مهم خواهد بود؟ تجزیه و تحلیل کنید.
▪ هر کس و هر چیز را ببخشید. نه بخاطر آنکه آنها مستحق بخشایش‌اند بلکه بخاطر آنکه شما مستحق آرامش هستید.
▪ زمان تقریباً همه‌چیز را شفا می‌دهد، به زمان فرصت بدهید کارش را بکند و شما فقط نظاره‌گر باشید.
▪ هر موقعیتی چه خوب و چه بد می‌گذرد. چند سال بعد، وقتی به امروز نگاه کنید دیگر اثری از درد و رنج نیست و فقط آرامش دارید و کوله‌باری از تجربه.
▪ شغل شما به هنگام بیماری از شما مراقبت نمی‌کند، دوستانتان از شما مراقبت می‌کنند. پس با دوستانتان در ارتباط باشید و روابطتان را فدای شغل‌تان نکنید.
▪ خود را از قید و بند چیزهای بدون استفاده، زشت و غم‌افزا رها کنید. وجود آنها زندگی شما را بیهوده شلوغ می‌کنند و جا برای خلاقیت، تازگی و طراوت نمی‌گذارند.
▪ حسرت خوردن هدر دادن وقت است. شما آنچه را که مورد نیازتان است در اختیار دارید.
▪ بهترین چیزها هنوز در راهند. این قدر عجول نباشید.
▪ با پدر، مادر و نزدیکان خود در تماس باشید. در غیر این صورت روزی حسرت امروز را خواهید خورد.
▪ هر شب قبل از رفتن به رختخواب جملات زیر را کامل کنید: خدا را به خاطر… شکر می‌کنم. امروز به این هدف خود رسیدم که…
▪ به خاطر داشته باشید که شما با ارزش‌تر از آن هستید که تحت فشارهای روانی باشید. از زندگی لذت ببرید و در نظر داشته باشید که اینجا سرزمین شادی‌های کودکانه نیست که بازی‌ها را سریع انجام داده و بیرون روید.
▪ هیچکس مسئول شادی شما نیست جز خود شما.
▪ زندگی کوتاه‌تر از آن است که صرف نفرت از دیگران شود.
